Alimentos para una piel más bonita y saludable

Alimentos para una piel más bonita y saludable

A veces, cuando escuchas a diferentes personas sobre como cuidan su salud, te das cuenta que la mayoría tiene como objetivo verse bien y no tanto sentirse bien. Por eso, cuando quieren conseguir una piel más radiante o bella, en vez de modificar los malos hábitos, compran cremas faciales que costosas …

De todas formas, ya te puedes comprar la crema más innovadora y costosa del mercado, pero si no te alimentas correctamente, dejas de fumar y evitas exponerte al sol sin protección, pocos cambios positivos verás en tu piel.

Si quieres mejorar tu aspecto físico, debes preocuparte en primer lugar por mejorar tu salud. De esta forma estarás ganando en calidad de vida e indirectamente se reflejará en tu cuerpo y en tu piel. ¡El cambio debe comenzar por dentro!

Te compartimos 5 alimentos, toma nota:

– Nueces

Es uno de los frutos secos más saludables. Ya que contienen grandes cantidades de omega-3, que nos ayuda a regular nuestro colesterol y prevenir enfermedades cardiovasculares.

También son ricas en fósforo, mineral que ayuda a mejorar nuestra memoria. Pero lo que hoy nos interesa es su riqueza en vitamina E, zinc y polifenoles; todos ellos son indispensables para una piel saludable.

Chocolate negro

¿Quién dijo que el chocolate no era sano? Aunque si es verdad que es un alimento que nos aporta muchas calorías y que debemos consumir con moderación, el chocolate es rico en flavonoides, sustancias antioxidantes que aportan firmeza y elasticidad a nuestra piel.

Cuanto más puro el chocolate, más cantidad de flavonoides contiene. Te recomendamos un chocolate negro con un mínimo de 70% de pureza.

Zanahoria

La zanahoria es uno de los vegetales más ricos en betacarotenos, también conocidos como provitamina A.

La provitamina A luego en nuestro cuerpo se transforma en vitamina A, siendo esta última esencial para el cuidado de nuestra piel. La vitamina A previene el envejecimiento prematuro de la piel y participa en los procesos de regeneración celular. Además, favorece la liberación de melanina, sustancia segregada por los melanocitos (células epiteliales), que se encargan de combatir y protegernos de los rayos solares.

Tomate

El tomate contiene un potente antioxidante llamado licopeno, el cual nos protege del ataque de los radicales libres y previene el envejecimiento de la piel.

También es rico en betacaroteno y por si fuera poco, un consumo frecuente de tomate mejora la potencia sexual en los hombres. ¿Interesante no?

Arándanos

Aunque en general todos los frutos rojos (fresas, frambuesas, moras, etc) tienen un gran poder antioxidante. Estos pequeños frutos, son de los más ricos en vitamina C. Si realmente queremos lucir una piel radiante, te aconsejo comer arándanos frecuentemente. Con muy poca cantidad, cubres las necesidades diarias de vitamina C. Además, los arándanos previenen infecciones de orina, gracias a unos flavonoides llamados antocianidinas. Así que si tienes ese problema, te serán muy útiles.


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